Fokus – hvorfor det er blitt så vanskelig
Ikke spilt inn ennå Programleder Jan Sindre Heltne
Hvorfor er det blitt så vanskelig å konsentrere seg? En gjennomgang av to bøker om oppmerksomhet – Stolen Focus av Johann Hari og Hyperfocus av Chris Bailey – og hva de sier hver for seg og sammen.
De fleste kjenner det igjen: du setter deg ned for å gjøre én ting, og oppdager tjue minutter senere at du gjør noe helt annet. Spørsmålet er hva det kommer av – og om det egentlig er din feil.
I denne Lær noe nytt-episoden går Jan Sindre gjennom to bøker som svarer ganske ulikt på det.
Stolen Focus (2022) av journalisten Johann Hari ser utover: på teknologien, arbeidslivet, søvnen, maten og miljøet rundt oss. Hovedpoenget hans er at oppmerksomheten vår ikke bare glipper – den blir tatt fra oss av krefter som tjener på det, og at problemet derfor ikke lar seg løse med selvdisiplin alene.
Hyperfocus (2018) av Chris Bailey ser innover: på hvordan oppmerksomheten faktisk fungerer, hvor mye av dagen som går på autopilot, og hvordan man bevisst går inn i hyperfokus på én oppgave. Bailey er også opptatt av det motsatte – spredt fokus, altså å la tankene vandre – og at hjernen trenger begge deler.
Vi ser på hva de to er enige om, hvor de trekker i hver sin retning, og hva som faktisk er til å bruke i en vanlig arbeidsdag.
To bøker, to retninger
Hvor forfatterne leter etter årsaken
Stolen Focus · Hari
Ser utover
- Årsaken ligger i omgivelsene, ikke i deg
- Teknologi som er bygget for å holde på deg
- Arbeidsliv, søvn, kosthold, forurensning
- Konklusjon: problemet er kollektivt, og selvdisiplin er ikke nok
Hyperfocus · Bailey
Ser innover
- Årsaken ligger i hvordan oppmerksomhet fungerer
- Hvor mye av dagen som går på autopilot
- Hvor mye vi klarer å holde på én gang
- Konklusjon: dette er et håndverk, og det kan øves opp
De to modusene Bailey beskriver
Det som overrasker de fleste i Hyperfocus, er at halve boka handler om det motsatte av å konsentrere seg.
Hjernen trenger begge
- Modus 1HyperfokusAll oppmerksomhet på én oppgave. Her blir arbeid gjort, og her merker du at tiden går fort.
- Modus 2Spredt fokusTankene får vandre med vilje. Det er her ting kobles sammen, og der hvilen ligger.
↻ Og så tilbake til den første
Det er lettere å fjerne en forstyrrelse på forhånd enn å motstå den i øyeblikket.
Det som ligger under: Begge bøkene ender på samme sted her, selv om de kommer fra hver sin kant. Du taper når du må velge bort noe gang på gang gjennom dagen. Du vinner når valget er tatt én gang, før du satte deg ned.
Episoden er en gjennomgang av hva bøkene hevder, ikke en fasit om hjernen eller helsen din. Kilder oppgis i episoden.
Hovedtemaer
- Hvorfor oppmerksomheten er under press
- Stolen Focus av Johann Hari
- Hyperfocus av Chris Bailey
- Hyperfokus og spredt fokus
- Autopilot og hvor oppmerksomheten faktisk går
- Praktiske grep for å jobbe uforstyrret
Spørsmål episoden besvarer
- Hvorfor er det blitt vanskeligere å konsentrere seg?
- Er det viljestyrken det står på, eller omgivelsene?
- Hva mener Johann Hari har stjålet oppmerksomheten vår?
- Hva er hyperfokus, og hvordan kommer man dit?
- Hvorfor er det å la tankene vandre også en form for fokus?
- Hva kan man gjøre i praksis, i en helt vanlig arbeidsdag?
Hovedpunkter
- De to bøkene ser på det samme problemet fra hver sin kant – system og individ.
- Hari peker på omgivelsene: mye av dette lar seg ikke løse med viljestyrke alene.
- Bailey peker på håndverket: å styre oppmerksomheten er noe man kan øve på.
- Spredt fokus er ikke det motsatte av å jobbe – hjernen trenger begge deler.
Innholdet er generell informasjon og er ikke individuell medisinsk rådgivning. Ved spørsmål om egen helse bør du kontakte kvalifisert helsepersonell.
AI brukes som verktøy i arbeidet med tekstene her, og alt blir lest gjennom før det publiseres. Feil kan likevel forekomme.
Oppdaget en feil? Send oss gjerne en e-post på post@sporretimen.no. Slik jobber vi .
Ressurser til episoden
Stolen Focus
Johann Haris bok om hvorfor det er blitt så vanskelig å konsentrere seg – og hvorfor han mener årsakene ligger i omgivelsene våre, ikke i viljestyrken.
Hyperfocus
Chris Baileys praktiske bok om hvordan oppmerksomheten fungerer – hvordan du går inn i hyperfokus på én oppgave, og hvorfor det å la tankene vandre er like viktig.
Vil du høre denne?
Denne episoden er ikke spilt inn ennå. Si fra om du vil høre den, så vet vi hva som bør komme først.