Lær noe nytt: Fokus – hvorfor det er blitt så vanskelig
Publiseres senere Programleder Jan Sindre Heltne
Hvorfor er det blitt så vanskelig å konsentrere seg? En gjennomgang av to bøker om oppmerksomhet – Stolen Focus av Johann Hari og Hyperfocus av Chris Bailey – og hva de sier hver for seg og sammen.
De fleste kjenner det igjen: du setter deg ned for å gjøre én ting, og oppdager tjue minutter senere at du gjør noe helt annet. Spørsmålet er hva det kommer av – og om det egentlig er din feil.
I denne Lær noe nytt-episoden går Jan Sindre gjennom to bøker som svarer ganske ulikt på det.
Stolen Focus (2022) av journalisten Johann Hari ser utover: på teknologien, arbeidslivet, søvnen, maten og miljøet rundt oss. Hovedpoenget hans er at oppmerksomheten vår ikke bare glipper – den blir tatt fra oss av krefter som tjener på det, og at problemet derfor ikke lar seg løse med selvdisiplin alene.
Hyperfocus (2018) av Chris Bailey ser innover: på hvordan oppmerksomheten faktisk fungerer, hvor mye av dagen som går på autopilot, og hvordan man bevisst går inn i hyperfokus på én oppgave. Bailey er også opptatt av det motsatte – spredt fokus, altså å la tankene vandre – og at hjernen trenger begge deler.
Vi ser på hva de to er enige om, hvor de trekker i hver sin retning, og hva som faktisk er til å bruke i en vanlig arbeidsdag.
Episoden er en gjennomgang av hva bøkene hevder, ikke en fasit om hjernen eller helsen din. Kilder oppgis i episoden.
Hovedtemaer
- Hvorfor oppmerksomheten er under press
- Stolen Focus av Johann Hari
- Hyperfocus av Chris Bailey
- Hyperfokus og spredt fokus
- Autopilot og hvor oppmerksomheten faktisk går
- Praktiske grep for å jobbe uforstyrret
Spørsmål episoden besvarer
- Hvorfor er det blitt vanskeligere å konsentrere seg?
- Er det viljestyrken det står på, eller omgivelsene?
- Hva mener Johann Hari har stjålet oppmerksomheten vår?
- Hva er hyperfokus, og hvordan kommer man dit?
- Hvorfor er det å la tankene vandre også en form for fokus?
- Hva kan man gjøre i praksis, i en helt vanlig arbeidsdag?
Hovedpunkter
- De to bøkene ser på det samme problemet fra hver sin kant – system og individ.
- Hari peker på omgivelsene: mye av dette lar seg ikke løse med viljestyrke alene.
- Bailey peker på håndverket: å styre oppmerksomheten er noe man kan øve på.
- Spredt fokus er ikke det motsatte av å jobbe – hjernen trenger begge deler.
Ressurser til episoden
Stolen Focus
Johann Haris bok om hvorfor det er blitt så vanskelig å konsentrere seg – og hvorfor han mener årsakene ligger i omgivelsene våre, ikke i viljestyrken.
Hyperfocus
Chris Baileys praktiske bok om hvordan oppmerksomheten fungerer – hvordan du går inn i hyperfokus på én oppgave, og hvorfor det å la tankene vandre er like viktig.