Fokus

Fokus – hvorfor det er blitt så vanskelig

Hvorfor er det blitt så vanskelig å konsentrere seg? En gjennomgang av to bøker om oppmerksomhet – Stolen Focus av Johann Hari og Hyperfocus av Chris Bailey – og hva de sier hver for seg og sammen.

Tilbake til episoden Piltaster eller sveip

Dette går vi gjennom

  1. Hvorfor oppmerksomheten er under press
  2. Stolen Focus av Johann Hari
  3. Hyperfocus av Chris Bailey
  4. Hyperfokus og spredt fokus
  5. Autopilot og hvor oppmerksomheten faktisk går
  6. Praktiske grep for å jobbe uforstyrret

To bøker, to retninger

Hvor forfatterne leter etter årsaken

Stolen Focus · Hari

Ser utover

  • Årsaken ligger i omgivelsene, ikke i deg
  • Teknologi som er bygget for å holde på deg
  • Arbeidsliv, søvn, kosthold, forurensning
  • Konklusjon: problemet er kollektivt, og selvdisiplin er ikke nok

Hyperfocus · Bailey

Ser innover

  • Årsaken ligger i hvordan oppmerksomhet fungerer
  • Hvor mye av dagen som går på autopilot
  • Hvor mye vi klarer å holde på én gang
  • Konklusjon: dette er et håndverk, og det kan øves opp
De motsier ikke hverandre så mye som de svarer på hvert sitt spørsmål. Hari forklarer hvorfor det er blitt vanskeligere; Bailey forklarer hva du gjør med det i morgen tidlig. Leser du bare den ene, får du et halvt svar.

De to modusene Bailey beskriver

Det som overrasker de fleste i Hyperfocus, er at halve boka handler om det motsatte av å konsentrere seg.

Hjernen trenger begge

  1. Modus 1HyperfokusAll oppmerksomhet på én oppgave. Her blir arbeid gjort, og her merker du at tiden går fort.
  2. Modus 2Spredt fokusTankene får vandre med vilje. Det er her ting kobles sammen, og der hvilen ligger.

↻ Og så tilbake til den første

Baileys poeng er at den andre ikke er sløsing med tid, men noe hjernen er avhengig av for å knytte sammen det den har tatt inn. Gode idéer kommer sjelden midt i hyperfokuset – de kommer i dusjen etterpå.

Det er lettere å fjerne en forstyrrelse på forhånd enn å motstå den i øyeblikket.

Det som ligger under: Begge bøkene ender på samme sted her, selv om de kommer fra hver sin kant. Du taper når du må velge bort noe gang på gang gjennom dagen. Du vinner når valget er tatt én gang, før du satte deg ned.

Hovedpunkter

  • De to bøkene ser på det samme problemet fra hver sin kant – system og individ.
  • Hari peker på omgivelsene: mye av dette lar seg ikke løse med viljestyrke alene.
  • Bailey peker på håndverket: å styre oppmerksomheten er noe man kan øve på.
  • Spredt fokus er ikke det motsatte av å jobbe – hjernen trenger begge deler.

Spørsmål episoden svarer på

  • Hvorfor er det blitt vanskeligere å konsentrere seg?
  • Er det viljestyrken det står på, eller omgivelsene?
  • Hva mener Johann Hari har stjålet oppmerksomheten vår?
  • Hva er hyperfokus, og hvordan kommer man dit?
  • Hvorfor er det å la tankene vandre også en form for fokus?
  • Hva kan man gjøre i praksis, i en helt vanlig arbeidsdag?

Spørretimen

Les hele saken på

www.sporretimen.no/episoder/fokus-laer-noe-nytt/