Hvorfor vi sover

Matthew Walker er søvnforsker og professor i nevrovitenskap og psykologi ved University of California, Berkeley, der han leder Center for Human Sleep Science. I Hvorfor vi sover (originaltittel Why We Sleep, norsk utgave på Forlaget Press, 2018) samler han forskningen på søvn i en tilgjengelig bok for allmennheten.

Hva boken handler om

• Hva søvn egentlig er – de to hovedtypene dyp søvn (NREM) og drømmesøvn (REM), og hvordan søvnsyklusen og døgnrytmen fungerer.
• Hvorfor vi drømmer, og hvilken rolle drømmene ser ut til å spille for hukommelse og følelser.
• Hva som skjer når vi sover for lite – for læring, hukommelse, humør, immunforsvar, hjerte og helse over tid.
• Kaffe og alkohol – hvordan koffein og alkohol påvirker søvnen.
• Søvn gjennom livet – hvordan søvnmønsteret endrer seg fra barndom til alderdom.
• Praktiske råd for bedre søvn (søvnhygiene).

Hovedbudskapet er at søvn er en av de mest undervurderte tingene vi kan gjøre for egen helse – og at både enkeltmennesker og samfunnet bør ta den mer på alvor.

Verdt å vite

Boken er en engasjerende og velskrevet populærvitenskapelig innføring, og et godt utgangspunkt for å forstå hvorfor søvn betyr så mye. Enkelte av de mest bastante påstandene har blitt diskutert og kritisert av andre forskere, så les den som en inspirerende inngang til temaet – ikke som en fasit. Innholdet er generell kunnskap og erstatter ikke individuelle råd fra helsepersonell ved søvnproblemer.

Se boken hos ARK Bokhandel.