Andrew Huberman – Huberman Lab
Nevroforskeren Andrew Hubermans kunnskapsunivers om hjerne, kropp, søvn, fokus, motivasjon og helse – med podkast, gratis nyhetsbrev og praktiske protokoller.
Andrew Huberman er nevroforsker og professor ved Stanford, og står bak Huberman Lab – en av verdens mest populære kunnskapspodkaster om helse. Han oversetter forskning på hjerne og kropp til konkrete, praktiske verktøy. Innholdet er grundig, gratis og et fantastisk utgangspunkt hvis du vil grave dypere i temaene vi er innom i Spørretimen.
Merk: Alt innholdet hans er på engelsk.
Temaer han dekker
- Søvn og døgnrytme
- Fokus, læring og produktivitet
- Dopamin, motivasjon og vaner
- Trening, styrke og restitusjon
- Stress, pust og nervesystemet
- Lys, kosthold, hormoner og mental helse
Lenker og oversikter
- Nettside: hubermanlab.com
- Alle episoder: hubermanlab.com/all-episodes
- Podkast (plattformer): hubermanlab.com/podcast – på YouTube, Spotify og Apple Podcasts
- YouTube: youtube.com/@hubermanlab
- Nyhetsbrev (gratis, «Neural Network»): hubermanlab.com/newsletter – med oppsummeringer og protokoller
- Eksempel på protokoll: Foundational Fitness Protocol
- Søk i innholdet (AI): ai.hubermanlab.com
- Ofte stilte spørsmål: hubermanlab.com/faq
Hvor du bør begynne
Er du ny, er nyhetsbrevet og protokollene en enkel inngang – korte, praktiske oppsummeringer du kan bruke med en gang. Vil du dypere, har podkasten egne, lange episoder om blant annet søvn.
Innholdet er populærvitenskap og generell kunnskap – bruk det som inspirasjon og utgangspunkt, ikke som individuell helserådgivning.
Nevnt i episoden
Masterclass: Søvn
En kommende Masterclass om søvn: hvorfor vi sover, hva som påvirker søvnkvaliteten, og hva som faktisk hjelper – forklart forståelig og kildebasert.